歳を重ねれば重ねるほど、不適正な生活習慣による生活習慣病（ガン、血管疾患、認知症、骨折、筋肉萎縮等）にかかる率が高まります。
生活習慣病を予防することは、即ち老化を予防し老いても健やかに生きることにつながります。
老化を防ぐ習慣を、クセにしてしまえば、怖いものなしですね？
そんな５つの食習慣、５つの生活習慣、５つの精神習慣をご案内します。
名付けてゴー、ゴー、ゴーで病知らずで１０歳若返り！！！
食習慣（よくかんで、決まった時間に腹七分）
１，血糖の急上昇を抑え、ガン予防！・・・炭水化物は食事の後半、甘いお菓子は空腹時を避けて食後少しのお楽しみ
２，老化の原因になる慢性炎症を防ぐ！・・・揚げ物、日持ちがするお菓子に含まれるトランス脂肪酸を摂らない
３，脳髄（脳と骨）を補う健脳食！・・・納豆、大豆食品、青身魚、乾物、ナッツ、アボガド脂身の少ない肉で主菜
４，血液サラサラ食！マリネ料理（酢の物）オリーブ油サラダを常備
５，腸内免疫と解毒力強化！・・・新鮮な野菜、きのこ、海藻、蒟蒻、乾物、発酵食品などで解毒スープ
生活習慣（昼は巡らす、夜は休む）
１，午後１０時～１２時までに睡眠し、解毒力アップ！
２，激しい運動、義務的運動を止めて、楽しみ発見散歩で脳を喜ばせる！
３，好きな音楽をかけて３分間８の字体操で筋力強化！
４，シャワーよりも湯船につかって体温アップ！
５，首（大椎）、手首、足首と耳のポレポレ捻りで、若返り！
精神習慣（病は気から、考え方次第で寿命も変わる）
１，無いものねだりを止めて、あるもの、出来たことを喜び、免疫アップ！
２，やらなアカンを止めて、やりたいと思うとストレス解放！
３，不平、不満、怒り、我慢、愚痴は猛毒、その日のうちにさっさと解毒！
４，ありがとう！お陰様、良いこと日記をつけると、自分の人生良いことばかり！
５，年齢問わずトキメキ、お洒落心を忘れない！

（薬剤師、薬食同源アドバイザー　高田理恵/絵：そねたあゆみ）